czy mozna robic

akk0 a jak wyglada Twoje czolo?? Tak jak poliki, czy lepiej?? Ja juz powoli znowu trace cierpliwosc Zamowilem ostatnio zel Noredol, tubka mi sie powoli konczy, i sam nie wiem nawet czy sa efekty jakies. Niby sie polepszylo troszke, no ale jest niedosyt i to spory. Skora dalej mi sie cala swieci, i wyglada to bardzo brzydko. Ostatnio nie mylem [...]

[...] 3 kg wiec tez nic wiec zastąpie wyciskaniem sztangi na poziomej OK 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), - spox nie ma przeszkód a można w siedzeniu czy nie bardzo?? MOŻNA 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), - hm zrobie jedną sztangielką 6kg ODPADA alno krążkiem 10kg pasu nie mam a wole nie ryzykowac [...]

Dzięki dziewczyny:) Domyślam się, że mi przede wszystkim jest potrzebny trening siłowy:) Może wyjaśnię dlaczego debatuje nad tym czy iść na siłownie skoro wiem, że to by było najlepsze:) Jak same piszecie nie potrzebuje redukcji tylko poprawę sylwetki, czyli dla moich domowników jestem szczupłą osobą, która ma fioł na punkcie swojego wyglądu i [...]

[...] często są grubsze i mocniejsze a na dodatek jeśli wrastają to jest ryzyko bolących krostek. Traktowałabym wyłącznie w ostateczności. Depilator – fajna opcja, bo skuteczna. Oczywiście na początku trochę się cierpi, ale włoski odrastają dużo wolniej i są zdecydowanie słabsze. Przy regularnym stosowaniu sam zabieg trwa bardzo szybko. Poza tym [...]

Odpowiedź na pytanie dlaczego "spuchłaś" jest bardzo trudna - bo my nie wiemy co robiłaś ostatnio poza treningami, czy nie masz jakiejś infekcji, czy jesteś zregenerowana. Więc nie oczekuj że po drugiej stronie siedzą wróżki ze szklaną kulą albo tarotem na stole. Wielu rzeczyna odległość wyjaśnić nie można - można napisać ogólny elaborat na temat [...]

a mogę z początku dwa zestawy? czy 15-10-5 wersja będzie dobra na masę czy bez zmniejszania wraz z czasem powtórzeń? jeśli bym to wybrał to Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa [...]

czytałem cały temat, ale w sumie nie wiem czy ktoś miał identyczny przypadek jak ja: W grudniu ubiegłego roku, coś mi się z***ała klatka. Ale do rzeczy. Po treningu klatki (ale nie bezpośrednio po; konkretnie o tym, że coś się stało to skapowałem się kilka dniu później jak podciągałem się na drążku, lekkie kłocie na górze klatki obok pachy), ale w [...]

Witam witam Wrzucam miskę z wczoraj, bez pączków ale jutro robię sobie walentynkowego cheata- oczywiście w granicach rozsądku }:-( No raz w miesiącu chyba można... Wczoraj bez treningu dzień lenia po skończonej sesji. Dzisiejszy trening Trening B standardowo 60s między seriami, robię c1 i od razu c2 bez przerwy, potem 60s ale muszę zacząć robić [...]

Marian w 1/2 CC i z ciężarem stałym 50kg musi byc podz na kat. tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć . Inaczej sie ma sytuacja z CC tu nigdy nie wiadomo kto wygra więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania [...]

[...] pierwszym jest taki plan, a nie inny i jak chcesz trenować proteo to wykonuj 100% tego co jest tam napisane. człowieku popatrz na Lafayowców na zagranicznych forach i zobacz czy któryś ma jakieś dysproporcje, sam Lafay pisał ze można ćwiczyć tylko do 4 poziomu, a reszta poziomów jest tak jakby dla zaawansowanych, co do barków to jest ćwiczenie B, [...]

towar działa jak należy siła rośnie niesamowicie... gdyby nie te bolesne iniekcje i opuchlizny chętnie bym przy nim został... Juz teraz nie wiem co robić czy serio przechodzić na inny lab i enan/cypio czy zostać na tym mixie. Co byscie zrobili w mojej sytuacji? Może towar mam zanieczyszczony i organizm sie broni? mozna to jakos oczyscić? :D [...]

[...] że mozna to zrobic o wiele prościej-wstawiamy filmy w danym terminie,trzask -prask wyniki i jedziemy z kolejnym konkursem....i odfajkowane zielonym ptaszkiem.... Ale...czy o to chodzi? Czy wszystko w zyciu trzeba tak robić? Jak to stwierdził Victor Hugo : Marzenia to niczym nie zmącona rozkosz, a oczekiwanie aż się spełnią to prawdziwe [...]

nie mam linka, ale wrzuce tekst z SDW SDW Trening grzbietu: podciąganie czy martwy ciąg, co wykonać jako pierwsze? W artykułach branżowych, czy w dyskusjach na forach internetowych spotkać możemy się z teorią, która głosi aby podczas treningu mięśni pleców nie wykonywać podciągania na drążku, jeżeli w planie mamy jeszcze zamiar robić martwy ciąg. [...]

[...] na drążku, lub w ostateczności wiosłowanie robić z podparciem ale i tak prostownik będzie wymiękać. Zasada treningu najszerszego jest prosta, można działać w 2 płaszczyznach: 1) Z góry do klatki/karku 2) Z przodu do brzucha Dlatego w treningu powinny się znaleźć 2 ćwiczenia, które pozwolą na przećwiczenie najszerszego w obu [...]

[...] cykl mający na celu polepszenie wytrzymałości,pobudzenie mięśni do rozwoju z elementami poprawy gęstości i separacji umięśnienia.Założyłem,że trwał bedzie on 6-8 tygodni-czyli mniej więcej do końca(połowy)czerwca.Nie musisz robić do niego żadnego wstępu-możesz wprowadzić go "z marszu".Możemy również wprowadzać na bieżąco [...]

[...] najlepiej robić kiedy mamy ochotę lub kiedy nam lepiej pasuje. Dodatkowo ważna sprawa - podczas robienia brzuszków, a szczególnie tzw. 6 weidera można sobie zrobić krzywdę czy nadwyrężyć kręgosłup. Szczególnie to dotyczy dwóch grup: ambitnych i tych którzy mało się ruszają. Dlatego polecam zawsze, albo przynajmniej w początkowej fazie ćwiczenia [...]

[...] sie wystraszysz i zechcesz spalic tłuszcz, to jeśli wytrwasz w tym to przkeoansz się jak niewiele mięśnia zostało.Przy ytm typie budowy do nitrobolonu dodałbym białko i carbo po treningu i tyle.Mozna HMb i wsio. Dieta, zdrowe tłuszcze i masa pójdzie. Cieżary? Po co robic rzysiady na 2-1 powtorzenei?Czemu ma to slużyć? Albo klata czy inne? zdr.

[...] i mily przekazac swojej wiedzy skoro chyba glownie w tego powodu tutaj jestes? A nie traktowac kazdego,kto nie wie wszystkiego jak jakiegos idiote niemajacego pojecie o niczym. Chyba troche szacunku sie nalezy zwlaszcza ze nie zalozylam posta o tresci"hej chce schudnac co robic" Z paroma rzeczami, ktore pisza w podwieszonych postach [...]

[...] mam wykonywać 10 powtórzeń? a przy kolejnym przejściu do większego ciężaru dobrać taki, żeby wykonywać 8 powtórzeń? Zakładając, że dobrze myślę z tymi 10 powtórzeniami, to czy zostać przy tych 6 obwodach czy zmniejszyć do 5? Tak, ale zmniejszaj ilość powt do minimum 8. Później przejdź do treningu dla średniozaawansowanych. Pytam, bo wydaje mi [...]

[...] wrzucic? 2 dzien Klatka i triceps 4 serie Wyciskania hantelek na lawce skosnej prog. 12-10-8-8 ALE CHWYTEM NEUTRALNYM Neutralnym? Do tej pory robilem prostopadlem do ciala czy tak jakbym trzymal sztange. 4 serie Wyciskania hantli na lawce plaskiej prog. 12-10-8-8 MIALES HANTLE NA POCZATKU, TO TERAZ SZTANGA TECH TROJBOJOWA - W KONCU BRAKUJE CI [...]